通过4周的练习,你将收获亲密的伙伴、新的思维方式,更轻盈的心和更美好的每一天!明明最在意的人,却不能互相理解,时不时还互相添堵。人生仿佛就是一场试炼,总有一个人仿佛是派来磨练你的,不是伴侣,就是同事,不是娃,就是爸妈。3.0 能理清楚自己到底想通过沟通解决什么问题。自己真正的需要是什么。
4.0 能够有意识的透过表面的语言体会到别人的需要是什么。
5.0 能够找到符合双方深层次需要的办法,不仅能解决冲突、消除隔阂,还能建立深层的人与人之间的支持与合作。
这位马歇尔先生早在50年前,开创了非暴力沟通,又叫长颈鹿语言(对比对自己或者他人用指责、评判、比较等方式沟通的豺狗)用简单、实用的方法,让你能够超过表面的语言和情绪,看到彼此的需要。核心是四要素:观察、感受、需要、请求。50多年来,非暴力沟通已经在越来越多的领域中得到了有效的运用,包括自我成长、亲子教养、亲密关系、家庭关系、职场沟通、心理辅导、商业合作、纠纷调节等。2003年,联合国将非暴力沟通列为全球正式教育和非正式教育领域非暴力解决冲突的最佳实践之一。不了解的也可以去樊登读书会了解一下。https://m.v.qq.com/play.html?vid=e0816aji2an(腾讯视频)不仅樊登在推荐,全世界都把他列为必读书目。它不仅仅是沟通方式,更像是心法,一种全新的思维方式。
非暴力沟通相信,90%的沟通效果,在开口之前就决定了。所以,提升沟通的段位,不是如何把话说的漂亮,而是升级内在的思维方式,自然而然由内而外带来的提升。
好了, 四要素也知道了,樊登读书会一个小时的视频也看过了,你已经学会了,掌握了吧?很遗憾答案并不是这样,如果出一个笔试题,你可能可以答满分。但是在生活中,你就会发现,根本想不起来用啊!为什么呢?因为我们的原始脑特别强大。对于原始脑,你可以想想你遇到大老虎,会有什么反应?逃、战斗、卡住。让你在情绪化的时候从原始思维变成去考虑一个人的感受和需要。那么,需要2步骤。这个时候,你可以考虑参加一次系统的工作坊,切身体会到这种沟通方式带来的改变,并加入学习小组,像锻炼新的肌肉一样,不断的练习这种新的思维方式,感受它带给你的惊喜和改变。我们的工作坊,不是老师讲同学记笔记,而是会有很多的参与、体会、交流、角色扮演。学会心灵整理方法,把心里那些落满灰尘的箱子扔出去,让自己更轻盈。通过练习,看到他人情绪背后的需要,更深层次的理解他人。参加过工作坊之后,你会觉得原来生活可以过的如此轻盈,也会感慨由此而带来的生活中的改变。
很神奇,能够把自己的感受和情绪量化、摆出来,让我更清晰了。——鸿宇和自己相处的时光很很疗愈,要真的关注自己,爱自己。——小球原来我一直以为是她的原因,现在清晰了,是因为我自己的一些需求。——Cherry我会记住在内心豺狗秀的方法,原来有这样的方法来处理自己的不满。——铁铮上课时感觉对自己有一点帮助,回来这两天收获很大。——齐宇我以前觉得感受不重要,做事情就好了,现在觉得,关注感受可能才是最有我觉得很多时候在看自己的需要,把别人的需要看的和自己的一样重要,让我很有收获——Stacy曾经的猎头公司老板、互联网公司合伙人、全球人力资源总监、即兴话剧演员。喜欢瑜伽、正念,是非暴力沟通的践行者和分享者。现在创立Ineer Tree,希望能够组一个能量场,让每个人心中的树,向光、向上生长;让生活,接近你爱的模样。12月10日(星期二)倾听、 观察
感受高质量倾听,听出弦外之音
12月17日(星期二)感受
区分感受和想法,通过正念,提升对感受的感知
1月7日 (星期二) 需要
梳理自己的需要,尝试理解他人的需要
1月14日 (星期二) 请求
综合运用非暴力的方式提出请求
体会他人的需要与自己的需要同样重要
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