如何通过“无伤跑法”高效减脂

『活动嘉宾』

戴剑松

南京体育学院运动健康科学系教师

上海体育学院运动人体科学专业硕士

健身教练国家职业资格培训师

中国田径协会马拉松学院路跑指导员培训师

曾服务江苏省网球队、江苏省花样游泳队和多名奥运**

知乎运动健身专栏作家

慧跑联合创始人

代表作品

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『活动简介』

冬天来啦，我知道你又多了一条不运动的理由——冷！

冬天，就是囤肉的季节~

多吃一口没有关系，反正冷空气会带走热量~

火锅就应该冬天吃，现在不吃待何时！

我穿得厚，胖就胖，谁怕谁

马上2019年，明年再开始减肥……

然而，各位小伙伴，减脂不分季节，天冷不能成为长肉的借口！只要管住嘴、迈开腿，通过简单的运动——跑步，就能有效消耗热量，达到减脂瘦身的效果。

研究显示，每周3次，每次30~60分钟轻松慢速地跑，持续6个月，可以使体重减轻9%。

而且，跑步除了有效减肥，还可以提高心肺功能，帮助你长时间有效地工作而不会过度疲劳；预防肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病；缓解伏案久坐带来的身体不适；改善睡眠质量，消除焦虑和抑郁。

那么，久坐的“胖小白”应该如何通过跑步进行减肥呢？

跑步会伤害膝盖吗？

一次需要跑多久才能有减肥的效果？

只能走路，跑一会儿就会气喘该怎么办？

运动和饮食，哪个对减肥最有帮助？

……

本周六（12月8日）14:00

南京新华书店新街口店二层音乐厅

《无伤跑法》作者、慧跑联合创始人戴剑松教授

教你如何通过“无伤跑法”高效减脂，开启你的健康跑

『活动流程』

13:50-14:00 参会者签到

14:00-14:10 主办方致辞

14:10-15:00 嘉宾分享（戴剑松教授）

15:00-15:30 互动答疑&有奖问答

15:30-16:00 签名售书&合影留念

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 本次为免费活动!!!

☆参与人群

适合学生党、久坐人群、跑步爱好者参与，未成年人须监护人陪同

☆验票方式

凭该活动的活动行【电子票】验票入场

→交通路线

乘坐地铁的乘客，需要在新街口地铁站24口出站。