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8月23日，我们一起征服了紫竹院；8月30日，在这个秦皇岛马拉松开赛之日，无法亲临香肠的我们将再次回到大本营——奥林匹克森林公园，踏上第8次征服奥森公园之路。

奥林匹克森林公园

奥林匹克森林公园在贯穿北京南北的中轴线北端，位于奥林匹克公园的北区，是目前北京市规划建设中最大的城市公园—奥林匹克森林公园，让这条城市轴线得以延续，并使它完美地融入自然山水之中。这里被称为第29届奥运会的“后花园”，赛后则将成为北京市民的自然景观游览区。

时间地点

时间：2014年08月30日（六）6：30（逾时不候）

地点：地铁8号线奥林匹克森林公园站B出口，出来往北走，转右50米存包处集合！

活动流程

6：30 热身（15min）

6：45 分组（5min，视个人情况分为5KM和10KM两组）

6：50 合照（5min）

6：55 跑步（60min，队长带领大家跑步小游戏）

7：55 拉伸（10min）

8：05 解散（可一起到附近吃北京小吃）

报名方式

通过活动行网站报名后，加入以下微信群，或者添加微信号：rayounglei说明“异地同心跑”

温馨提示

天气指数：25-34℃，晴朗！

太阳镜指数：建议佩戴，现在6：30就阳光普照。

穿衣指数：建议穿短袖短裤等清凉夏季服装。

紫外线指数：涂搽SPF20以上，PA++护肤品。

补充指数：建议自带矿泉水过来和香蕉。

携带指数：请大家尽量轻装上阵，不携带贵重物品和太多东西，没有存包点

跑步距离：紫竹院公园一圈大概5公里左右，可根据个人情况制定跑步圈数

结语

跑步容易，坚持不易，所以始终有我们这一群人跟你一样跑步！

欲了解关于“微成长”的信息，敬请关注微信公众号：growupabit。

【异地同心跑】历史活动

第10期

终于轮到体育项目爱好大比拼了，喜欢游泳的CZ ，喜欢打羽毛球的大毛，喜欢足球打羽毛球的大鹏，喜欢游泳跑步跳舞的Anouk,喜欢跑步普拉提瑜伽游泳的怀真，喜欢游泳瑜伽的乔麦儿，喜欢自行车的张傲，喜欢游泳摄影的丫头俊，喜欢游泳跑步的充彦，喜欢羽毛球的啸啸。

热身期间，CZ给大家简单的分享了跑步呼吸法，张傲给大家推荐了蓝牙耳机和髌骨带。这期活动共10人参加，大家伴随着公园中大叔大妈的合唱旋律，跑的既愉快又轻松。绕院3圈后，大毛、荞麦儿、充彦、啸啸、怀真陆续休息开始进行拉伸。CZ为10月的北马做准备，要求继续绕园一周，Anouk、丫头俊、张傲、大鹏仍旧感到体力充沛，加速完成绕园第四圈。跑步结束后，小伙伴们参考丫头俊的推荐，纷纷在院内买了不少糕点零食，其中怀真和荞麦儿很喜欢这里的菜团子。最后大家在竹韵餐厅共进早餐，满载而归。

第9期：

这期我们以电影为主题：李宏喜推荐卡萨布兰卡，霍永希推荐七宗罪，雷宗扬推荐我的女朋友是机器人，张小宇推荐圣境预言书，小武推荐美丽心灵，王小秋推荐勇敢的心，高充燕推荐艺妓回忆录，CZ推荐一生只做一事，小蒲推荐金蝉脱壳，荞麦儿推荐幸福来敲门，吕啸博推荐星球大战，欢乐Shuo推荐当幸福来敲门，尹井鑫推荐天使爱美丽，helen推荐放牛班的春天，林燕推荐优雅的刺猬，张傲推荐阿甘正传，怀真推荐断背山，一下子又有N部电影进入需要观看的清单了！这次活动破记录19人，与幸福行动家一起协办，周六6点半大家积聚奥森，分两条长长地队伍跑步，最后大家还一起在地上打滚拉伸，引来围观和参与的跑者！最后继续转移，一起开早餐会，发现改变的力量！怀真一丝不苟的家务工打翻了我们对90后的观念，Helen默默坚持彩虹英语100天到创业周末既担任翻译挑战未知的自己，阿雷从全程到100公里从跑步中发现梦想，井鑫坚持感恩日记与爱人的关系回到初恋时，晓浦从设计到市场不断挑战还给我们设计Logo！赞！

第8期：

喜欢陈奕迅的人来人往的雷宗扬黑客帝国装束上阵，喜欢天赐恩宠的张傲原来预谋歌曲介绍主题早有预谋现场推销歌曲，喜欢任贤齐的小小鸟的吕啸渤气虚喘喘但依然坚持，喜欢大海的高充燕背着小包跑出母子情怀，喜欢张杰的天下的任晓浦跑得越来越越得劲，喜欢平凡之路的CZ跑得越来越快，喜欢把悲伤留给自己的李大鹏每次冲前都把整体速度带起来，喜欢孙燕姿的第一天的阎俊跑得特别轻松8K之后似乎还不过瘾！之后组队穿越烟袋斜街到馄饨候喝北冰洋补魔法吃馄饨补血量，瞬间原地满血复活！

第7期：

今天迎来了12生肖的七夕长跑队，一条长长的队伍贯穿整个奥森！与计算机打交道的石头魏风骚露脐跳起，爱旅游的隋愿，准备跑马拉松的cz肚腩减了一圈，爱画画的何爽岔气但有爱踢足球的大鹏相伴，爱动漫的周旋和爱睡懒觉的helen全身粉色小跑3k，爱旅行的陈彦颖轻松跑在第一梯队动力无限。爱跑步的洋洋太阳镜轻练完成，正在练太极拳的丢丢突破人生第一个3k和爱动漫的小浦最终跟上队伍，彩虹英语的阿雷带领大家钢管热身，迟到的Eleven以全身红色靓丽出场！美丽长跑，始终相伴你我他！

第6期：

北海公园！为电视台做技术支持的张傲带领大家环跑北海还转弯右转找到经典的北京小吃，法官助理乔麦儿今年继续挑战北马半程，无业游民Helen一身粉色染红了北海，刚来北京从事电子商务的小普轻松小跑，以身作则坚持跑步的cz给大家带来和桃子和北冰洋，迟到了的阿雷用9k来征服北海！

第5期：

酱油君！慢！挑战她的十公里顺利完成，在征途上充分实践了有氧运动微汗慢跑的原则。临回之时还意外收获了一条汗巾，今天一定会很开心吧。待小孩的米花妈和一起待小孩的全妈从北园北门跑过来，在大家还在做拉伸，预热的时候已经一同先一步完成了她们的五公里。之后又跟着大家跑了七公里多，一路上二人齐头并进，态度沉着，速度稳定，实践了一个纯粹跑者的风范。准备出差的CZ这次虽然宣称只跑五公里，但是一身被风销蚀的T恤早已经出卖了他高手的身份。第一次跑的雨辰，话不多而恬静的一个美眉。在藏不住高手范的CZ带领下，相信也顺利完成了属于她的第一个五公里挑战。工程师杨奇出了一身透汗，震惊了小伙伴们的眼神，其实我真的不是故意的，汗不自禁，我也不想的。机器人石头魏乐于助人，开跑之前带领大家做了专业的拉伸运动。开跑之后也是汗如雨下，并且装备考究，自备饮料，路上为大家提供了完美的支援。梓瑄同学，仍然活泼依旧，挑战了自己的十公里，顺利完成。休息时小露一手瑜伽绝技，惊艳全场。为人细心体贴，耐心配合地理所做调查的小哥，完成了冗长的调查问卷，却没有一点不耐烦。

第4期：爱小动物的阿雷全黑上阵赏花赏天尝雪糕；爱狗狗的石头魏一路奔跑直至消失在世界尽头；爱烘焙的海红每次从东门跑来会合就完成5k；爱交朋友的梓瑄很认真地做好和分享早起之书；爱唱歌的樱樱快驾41公里过来跑步突破自己5k以上，感叹自以为早起结果看到早起的人远比自己早起和多！一起奔跑，一起把汗水洒脱在百亩向日葵的土地上！

第3期：今天火战10K，爱游泳的CZ迅速完成人生第一次10K继续去跳肚皮舞；爱说话的梓瑄噼里啪啦地说早起；爱吃的Helen穿着红色星星短裤迷倒一片；爱念佛经的晓明大步奔跑；爱跑马拉松的阿雷引领一片；爱健身的石头分享他的亲自调配运动饮料；一起奔跑一起跳跃一起观赏向日葵！

第2期：奥森630跑步团顺利结束，感恩米花妈从东门跑来；环球第一次挑战20K成功；张傲大哥的大量香蕉提供；小瑄第一次挑战5K成功，果然腿长有优势；江涛用白皙的皮肤照耀了15K的路；杨奇穿着粉衣吸引10K路上的异性目光；小浦即使赖床也飞车过来一起跑步的精神可嘉；阿雷穿着日落完赛服纪念跑10K！开心的晨间，下周再见！

第1期：在奥森6：30的跑步，瑞瑞童鞋给我们每一个人带来一瓶燕窝早餐，然后每个人都充满能量地开心地跑完！美妈首次突破连续跑3k，连13岁的阿皓也跑起来了，欢子热身3K跑出配速4+min/K，瑞瑞跑得毫不费力，小葵太极式慢跑……