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他既没有让我做有氧运动，也没有让我做肌肉力量训练，就是按部就班地让我做那些动作，用并不痛苦的方法、简单明确的心理暗示，最终改善了我的整个体质，让我的柔韧性、耐力、平衡感甚至包括肌肉力量都得到了大幅改善。

——真格基金创始人 徐小平

我想要有“自我刷新”效果的放松，选择了健身的方式，却很难坚持。展晖在指导我运动训练时，清楚地告知我训练重点是什么，比如耐力训练是以跑得久为目标，不用刻意追求速度。我发现运动不再需要咬牙坚持，可以是享受过程的美事一桩了。对我来说，人到中年，用这样的方法重拾活力，是件值得分享的幸事。

——易到用车创始人 周航

他给我的方案太简单了，也不需要投资任何东西，然而让我3个月扔掉整个衣橱的肥大衣服，从精力完全跟不上团队的节奏、下班后和孩子玩一会儿的精力都没有，变回可以24小时逼问工作进度的“魔头”。更重要的是，他的这套方法让我“心里有底”了，即使某段时间过度忙碌导致状态不佳，我也清楚地知道，怎样略作调整就能重回正轨。我不再有沮丧的无助感，可以完全掌控自己的人生。

——罗辑思维联合创始人 脱不花

作者：张展晖

精力管理体系创始人，健身专家。徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，世界500强公司的健康管理顾问，2015年在《罗辑思维》“匠人如神”栏目开设28天线上减脂训练营，带领5185人减重20632公斤，广受好评。

郑超

樊登读书不等科技分会会长，精力管理体系践行者。6年健身“老鸟”，办了5张健身卡，终于练就运动员体质，体脂、体重均在2019年破新高。学习精力管理后，只用21天，改了3个小习惯成功减脂10斤，目前累计减脂20斤。因为他的亲身经历，他太知道对于很多健身小白来说，缺乏一套健身的必备知识体系和方法，是件多么痛苦的事情。所以，他将自己的经验结合张展晖老师的精力管理方法，总结成了1套实战精力管理课程，包含运动、饮食、恢复3个部分，目前跟着他训练的小伙伴3次训练减了6斤，他的父亲跟着他吃、不运动减了20斤，他的母亲只跟着他简单运动就减了10斤。

精力宣言：吃最需要的食物，做最舒服的运动，过最带劲的人生！