哈达瑜伽课程
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瑜伽课
哈达瑜伽是完整且最受欢迎的,透过练习不同程度的动作,提升精神与身体的健康。透过不同程度的体位法技巧,达到治疗身体,使得身心平衡且更有力量,也是净化身体,为冥想的准备阶段。
本课程练习体位法、呼吸法、放松和冥想,以达到消除身心的紧张与压力,以及提升能量,改善健康的效果。
每周二晚6:30—7:40(7:00—8:10) 费用150元
1.肩颈背部练习+呼吸+放松 本课程针对现代人的生活节奏,特别是在肩颈及背部造成的压力。透过体式放松绷紧的肩膀和整个背部,释放所有身心的压力,在课程后面有呼吸以及对全身的放松练习。 2.腰背练习+呼吸+放松温和而连贯的动态体式与呼吸相结合,达到身心与呼吸的连接,增加心肺功能、缓解久坐导致的腰背的疼痛,让身心获得修复调整、强健、灵活轻盈的效果。在课程最后,有个完全的身心大放松地引导练习。 3. 手臂腿部练习+活力呼吸法+放松本课程练习是针对手臂和腿部的体式练习,让整个身体充满活力,各种体位法和呼吸技巧,消除紧张与压力,达到消除身体脂肪,起到修饰身体,清洁排毒的效果,对改善健康,增强身体的活力。最后,让身心回归到内在力量的放松练习。 4.温和体式+ 呼吸+放松+冥想运用简单的体式、与呼吸的同步练习,达到治疗的作用。此课程适合所有学员,缓解工作疲劳、焦虑及压力、高血压、失眠、偏头痛、消化系统问题人士,均可透过此课程得到舒缓及放松。本课程适合所有大众。无须任何经验。冥想是瑜伽的核心,没有冥想,瑜伽练习不完整。冥想是平衡神经系统、达到放松和内在平和最有效的方法。冥想对人体有五十多种好处,
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