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活动内容：
一、 宣讲训练流程+热身10mins
二、 训练部分：
三、 基础技术分解训练 10mins
四、 3-5公里配速跑 20mins
五、 5mins 休息
六、 身体训练部分：
七、 （初次先以无器械无负重开展训练）
八、 第一轮 5mins
九、 第1站 核心稳定-平板撑伸手
十、 第2站 下肢稳定-8 点稳定
十一、第3站上肢稳定-YTI
十二、第二轮 5mins
十三、第1站 下肢力量与爆发-团身跳
十四、第2站 核心旋转爆发-转髋跳
十五、第3站 -下肢力量与爆发-跨步跳
十六、放松拉伸 10mins
当日活动安排：
1、9:30签到分组
2、10:00教练训练开始
3、10:00——11:00活动
4、11:30放松后解决
注意事项：（每月第一个周六及最后一个周六举行）
所有活动项目指导均由上海交通大学体育系教授级在职老师担任
健康客观的理念和方法带你走出健身误区。
如有疑问可咨询联系微信：13816137024
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报名须知
1、本活动具体服务及内容由主办方【带你一起看好看的】提供，活动行仅提供票务技术支持，请仔细阅读活动内容后参与。
2、如在活动参与过程中遇到问题或纠纷，双方应友好协商沟通，也可联络活动行进行协助。
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