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瑜伽课

哈达瑜伽是完整且最受欢迎的，透过练习不同程度的动作，提升精神与身体的健康。透过不同程度的体位法技巧，达到治疗身体，使得身心平衡且更有力量，也是净化身体，为冥想的准备阶段。

本课程练习体位法、呼吸法、放松和冥想，以达到消除身心的紧张与压力，以及提升能量，改善健康的效果。

每周二晚6：30—7:40（7：00—8：10）费用150元

1.肩颈背部练习+呼吸+放松

本课程针对现代人的生活节奏，特别是在肩颈及背部造成的压力。透过体式放松绷紧的肩膀和整个背部，释放所有身心的压力，在课程后面有呼吸以及对全身的放松练习。

2.腰背练习+呼吸+放松温和而连贯的动态体式与呼吸相结合，达到身心与呼吸的连接，增加心肺功能、缓解久坐导致的腰背的疼痛，让身心获得修复调整、强健、灵活轻盈的效果。在课程最后，有个完全的身心大放松地引导练习。 3. 手臂腿部练习+活力呼吸法+放松本课程练习是针对手臂和腿部的体式练习，让整个身体充满活力，各种体位法和呼吸技巧，消除紧张与压力，达到消除身体脂肪，起到修饰身体，清洁排毒的效果，对改善健康，增强身体的活力。最后，让身心回归到内在力量的放松练习。 4.温和体式+ 呼吸+放松+冥想运用简单的体式、与呼吸的同步练习，达到治疗的作用。此课程适合所有学员，缓解工作疲劳、焦虑及压力、高血压、失眠、偏头痛、消化系统问题人士，均可透过此课程得到舒缓及放松。本课程适合所有大众。无须任何经验。冥想是瑜伽的核心，没有冥想，瑜伽练习不完整。冥想是平衡神经系统、达到放松和内在平和最有效的方法。冥想对人体有五十多种好处，

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