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很多人都想养成阅读、健身等好习惯，

也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯一样，

但我们经常会半途而废。

为何好习惯如此“难养”？为何坏习惯如此难戒？

为什么“习惯改变命运”？

因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。

提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。

这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；

提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤，

总结了相对应的培养习惯的4大定律：

让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。

本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，

同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

「2020年」好书共读

 本周书籍「掌控习惯」

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7月5日（周日）下午3:00

樊登书店

「掌控习惯」

每天改变一点点，成为更好的自己！

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作者简介

[美] 詹姆斯‧克利尔 （James Clear）

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人，《纽约时报》畅销书作家。

詹姆斯‧克利尔创办了著名的习惯学院，

该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。

养成好习惯，改正坏习惯，

本次课程 您将收获：

▶了解习惯养成的四大核心步骤

▶ 不靠毅力“死扛”，而是用正确方法戒掉恶习

▶ 让好习惯助力自己的精彩人生

书友们

你们准备好了吗？

7月5日（周日）下午3:00

我们等你

（报名后，请合理安排时间，如不能准时参与，请告知书童，谢谢！）

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